Cześć z grubsza swoją sprawę opisałem już na dawniejszym temacie, jeśli kogoś to interesuje: https://www.sfd.pl/Wybór_celu_treningowego-t1214656.html#post-19811181 Co do mojego planu, to napisał mi go kolega, a ja chcę tylko jedynie upewnić się u was czy jest on dobry i pomoże mi w redukcji. /SFD/2021/11/8/b6ed609ee1d346f5b999be68e35b73cf.jpg
Powiedzcie mi coś więcej na temat tych odzywek Naturella czy bedą dobre przy redukcji tkanki tłuszczowej ?? Nie mam za dużo kasy a kumpel sprzeda mi to za grosze http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/52/products_id/297/products_name/naturell-sojaprotein-73-1000-g-50-porcji.html
[...] część tego artykułu jest analizą badań, potwierdzającą pozytywny wpływ glukozaminy na ochronę stawów. W drugiej części omawiam natomiast badania, dowodzące nieznanej dotąd aktywności glukozaminy we wspomaganiu redukcji tłuszczu i rozwoju masy mięśniowej. http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/glukozamina-nieznane-oblicze/#more-973
Cześć, mam 28lat, 179cm wzrostu i ważę 90kg. Zatłuszczenie oscyluję w granicach 25%. Przymierzam się do redukcji i układania jadłospisu. Dieta będzie wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa. Moje pytanie dotyczy Ilość kcal w dni nietreningowe, Warto ucinać powiedzmy 200kcal w dni bez treningu, czy lepiej trzymać stały bilans? Pytam, bo spotkałem się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem od czego zacząć od masy czy może od redukcji. Doradzicie? /SFD/Images/2015/10/20/aac66b5a8dc14160b68fc53ecfd673d2.jpg /SFD/Images/2015/10/20/50cd43c9748a4dfcb94c8a4592cf93b7.jpg /SFD/Images/2015/10/20/0923cce60d86454f948e19f8a496b961.jpg /SFD/Images/2015/10/20/50216ef6c40c4d07b9cd36d38252dcbb.jpg
Witam! Jestem dłuższy czas na redukcji lchf - mozolnie to idzie, ale kierunek dobry i efekty są. Tak mi wpadło ostatni do głowy żeby np. 5 dni jeść tylko same warzywa (ile chce) celem odkwaszenia organizmu i przeszlamowania jelit. No i ciekawość też czy spadnie jakoś znacznie waga lub obwody przez ten czas. Co o tym sądzicie? warto kilka razy w [...]
Jestem na masie zaledwie od miesiaca, po dlugiej redukcji. Wszystko szło po myśli, ale 4 dniowy urlop na którym nie nie szczedzielem alkoholu i jadłem tłusto odbił się tak, że mnie podlalo i to znacznie. Pytanie czy jest sens teraz wchodzić na tydzień na ujemny bilans, czy kontynuować mase na kaloriach, które stosowalem przed urlopem? (Nadwyzka [...]
Witam, Mam 17 lat i od kilku miesięcy jestem na redukcji, zaczynałam z wagą 61 kg, obecnie ważę 54,7 kg przy wzroście 165cm. Jem 1400/500 kcal dziennie i trenuję 6 razy w tygodniu (4 razy pośladki i brzuch, 2 razy interwał). Chciałabym już teraz tylko wyrobić mięśnie brzucha oraz pośladków, a więc co dalej powinnam robić? Zwiększyć kcal? Ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka , czy moge na redukcji szamac duzo twarogu ?:D bo spotkalem sie z roznymi opiniami, a bardzo mi smakuje. Jem czasem rano ok 70-120 gram na omleta ,na kolacje z 150-200 gram, w nitreningowe dni na sniadanie zarzuce czasem, lub do makaronu durum po treningu z 150 gram :D. Potrafie zjesc nawet z 400-600 w jeden dzien . Czekam na odpowiedzi [...]
Witam. Jestem obecnie na redukcji tkanki tłuszczowej. Spadłem jak dotąd około 12Kg w 2 miesiące przy aktywnych areobach (bieganie, jazda na rowerze) + oczywiście odżywianie mające na celu poprawić moją wagę. Pytanie jest następujące czy spadek 12 KG w 2 miesiące jest "normalne" i czy FA Whey Protein mogę używać jak mam ochotę na coś słodkiego ?. [...]
Hej, szukam planu treningowego na redukcję. Siłownia 3xtyg plus 2sesje biegania(wybieganie plus interwały). Macie jakiś fajny plan? Na poprzedniej redukcji miałem zwykły plan(ćw główne plus jakieś poboczne typu uginanie ramion z hantla) i źle wspominam. Mam na myśli że potem byłem zbyt słaby żeby to jakoś sensownie wyglądało i się meczylem. Może [...]
[...] chciałbym dodawać 3kq ,a gdy już nie będę mógł , zmiejszałbym powtorzenia o 2 i dalej dodawać ciężar , aż dojde do 3 powt. ) oraz 1 w tygodniu barki, tric ,biceps . jest to opłacalny system czy lepiej fbw 3 razy tygodniowo , z takim samym progresem? Staż 1 rok. A jak z takim progresem to na redukcji tak zrobić czy lepiej poczekać na masę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, co sądzicie o ALLNUTRITION NUTWHEY ALMOND WHITE ? Jestem obecnie na redukcji i chciałem się dowiedzieć czy na redukcję jak i później przy robieniu jakościowej masy będzie ok ?
Witam wszystkich obecnie jestem na cyklu masowym susta ew ew500 i planuje zaraz po odstawieniu teścia zrobić redukcję ja samej mecie dieta na redukcję to vlcd moje pytanie jest kiedy mam wbić pregnyl zaraz po odstawieniu teścia po całkiem po redukcji
Witam serdecznie. wczoraj o uszy odbilo mi sie ze twarozek wiejsi ma wuchte estrogenu i nie jest pozyteczny na redukcji ? prawda czy mit?:) bo ogolnie redukuje i zajadam nawet do 800 gram tego wynalazku i teraz nie wiem czy zapasy na 2 dni mam zjadac czy nie;/
Siemka ma 85kg wzrost 173 za 4mc mam 16 lat . Teraz robie redukcje do 70kg i zaczołem od 2 dni brać kreatyne czy idzie to z para w redukcji tkanki tłuszczowej ? Powiem że tak bieganie 3x lub jak sie da to codziennie wieczorem różnie czasowo więc nie powiem dokładnie 7 raz siły w tyg . 3x siłowe i 3x areoby ok. 40minut+ brzuch + dieta która [...]
Siema, znalazłem białko o dość przestępnej cenie, które chciałbym brać na redukcji, ale nie wiem czy jest ono polecane. Szukałem ponad godzinę opini o tym białku i nie mogłem się doszukać. http://img19.imageshack.us/img19/3267/karmair.jpg Ktoś je może kojarzy ?
witam zacząłem suplementować berberynę w połowie redukcji aktualnie kończę opakowanie jestem juz 2 tygodnie na zerze i planuje w niedlugim czasie dołozyć troche kalorii pod budowę zakończyć suplementacje berberyny? jeśli zakończę to czy zacząć ją brać po jakimś czasie? dodam że problemów z poziomem cukru we krwi nie mam stosowałem berberynę by [...]
Hej. Chciałbym zapytać czy dobrym połączeniem będzie THERMO SPEED EXTREME + BCAA XPLODE + KREATYNA XPLODE ... Próbowałem już kiedyś połączyć zwykły monohydrant z thermo speedem i było ok .. Poczytałem, że kreatyna jest dobra także przy redukcji (działa antykatabolicznie)
